「食事の初めは野菜から食べる」
ということです。
ごはん・汁物・おかずを食べる前に、一番初めにお野菜を食べる事です。一番初めに野菜を食べる事によって、後から食べる油ものを野菜の食物繊維と一緒に体に貯めないで外に排出する役目もしてくれます。
また、噛み応えのある野菜は満腹中枢も刺激してくれるのでダイエット時には最適ですよね。
ダイエットの基本は、食事を３食食べる事。一気に減らす事を考えないで徐々に摂取エネルギーを減らしていきましょう。そして、運動は一気に始めると疲れて３日目にはいやになるでしょう。
ですから、１日１０分のウォーキングから初めて徐々に運動量を増やしましょう。
そして、食事では補えなくなった栄養素を補う役目と痩せやすい体にするためにダイエットをサポートするサプリメントを取り入れてみましょう。
実際に私は、このやり方で２０ｋｇの減量に成功しましたからね。
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